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Resumen de la Investigación Científica sobre el Programa de la Meditación
Trascendental Relevante a la Educación
5. DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA DE LA MEDITACIÓN TRASCENDENTAL
CON REFERENCIA A LOS HALLAZGOS DE LA INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA
En las últimas 4 décadas, el programa de
la Meditación Trascendental ha sido aprendido por más de 4 millones
de personas en todo el mundo, de todas las edades, nacionalidades,
y religiones. Es una técnica simple, natural y sin esfuerzo, que aquieta
la mente y la lleva a niveles de mayor silencio y orden, permitiéndonos
experimentar de forma natural el estado más silencioso y expandido
de nuestra conciencia, la Conciencia Trascendental, el potencial creativo
completo de la mente. A medida que la mente se asienta y gana mayor
alerta durante esta técnica, el cuerpo gana un estado fisiológico
único de descanso en alerta, que elimina el estrés acumulado y aumenta
la estabilidad y flexibilidad del sistema nervioso. Este estado único,
que combina el descanso profundo con un estado de alerta máximo, y
sin embargo silencioso, de la conciencia, produce una amplia gama
de beneficios a medida que la práctica de la técnica continúa. Estos
beneficios son reflejados en la habilidad creciente de los individuos
para expresar su potencial creativo total, y para alcanzar el éxito
en cualquier empresa sin dañar el interés de los otros. Eficacia única
del programa de la Meditación Trascendental El método más poderoso
y riguroso para sacar conclusiones de un largo cuerpo de investigación
científica, es el procedimiento estadístico del meta-análisis. Cuatro
de estos meta-análisis han sido realizados sobre los efectos del programa
de la Meditación Trascendental en comparación con otras formas de
relajación y meditación. Los resultados son los siguientes: (1) Un
meta-análisis publicado en American Psychologist revisó 31 estudios
y encontró que la técnica de la Meditación Trascendental produce más
del doble del descanso fisiológico que se produce al sentarse con
los ojos cerrados (85). (2) Un meta-análisis publicado en la revista
Journal of Clinical Psychology revisó más de 100 investigaciones científicas,
y encontró que el programa de la Meditación Trascendental produce
una reducción de la ansiedad (estrés crónico) más de dos veces mayor
que la que produce cualquier otra meditación o técnica de relajación
(65). (3) Un meta-análisis publicado en la revista Social Behavior
and Personality mostró que la técnica de la Meditación Trascendental
aumentó tres veces más la autorrealización que otras técnicas de meditación
o relajación (40). (4) Otro meta-análisis, publicado en Alcoholism
Treatment Quarterly, mostró que la práctica de la Meditación Trascendental
resulta en un mayor grado de reducción y en una reducción más duradera
del consumo de alcohol, drogas y cigarrillos que la de otras técnicas
de meditación o relajación, o que programas educativos preventivos
(69).
Continúe...
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